(ភ្នំពេញ)៖ ទឹកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ចំពោះរាងកាយមនុស្ស ហើយការរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គួរតែជាអាទិភាពសម្រាប់អ្នកដែលចង់ថែរក្សារបៀបរស់នៅ ប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ លើសពីនោះទៀត ការទទួលទានទឹករហូតដល់៥០០មីលីលីត្រ (កន្លះលីត្រ) ៣០នាទីមុនពេលទទួលទានអាហារ៣ដង ក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល១២សប្តាហ៍ នឹងជួយសម្រកទម្ងន់រហូតដល់២គីឡូ។

លើសពីនោះការទទួលទានទឹកដំបូងគេនៅពេលក្រោកព្រឹកភ្លាមៗ ជួយឱ្យរាងកាយមានជាតិទឹកបន្ទាប់ពីយើងគេងរយៈពី ៦-៨ ម៉ោង ដែលជារយៈពេលដ៏វែងមួយ ដែលត្រូវដើរដោយគ្មានការប្រើប្រាស់ទឹក។ ដូច្នេះការផឹកទឹកឱ្យបាន ២-៣កែវ ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹក ក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងថាមពលរាងកាយរឹងមាំផងដែរ។

នេះបើតាមការបញ្ជាក់របស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត សុខ សុធា ជំនាញរបបអាហារ នៅគ្លីនិកព្យាបាលជំងឺមហារីកចក្រា បានថ្លែងប្រាប់បណ្ដាញព័ត៌មាន Fresh News Plus នៅថ្ងៃអាទិត្យ ទី៦ ខែមិថុនា ឆ្នាំ២០២១នេះ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត សុខ សុធា បានថ្លែងបន្ដថា «ការទទួលទានទឹកឱ្យមានបរិមាណ និងពេលវេលាត្រឹមត្រូវ ពិតជាបានជួយលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពរបស់យើងបានយ៉ាងល្អ។ ខ្ញុំនឹងលើកអត្ថប្រយោជន៍ ១០ចំនុច ពីការទទួលទានទឹកនៅពេលក្រោកពីដំណេកពេលព្រឹកព្រលឹមហើយពោះនៅទទេ»។

អត្ថប្រយោជន៍ទាំង ១០ចំនុច នៃការទទួលទានទឹកពេលក្រោកពីដំណេកភ្លាមៗនេះរួមមាន៖

១៖ ការទទួលទានទឹកដំបូងនៅពេលព្រឹកភ្លាមៗជួយឱ្យរាងកាយមានជាតិទឹក
ការគេងពី ៦ ទៅ ៨ ម៉ោងរបស់អ្នក គឺជារយៈពេលដ៏វែងមួយ ដែលត្រូវដើរដោយគ្មានការប្រើប្រាស់ទឹក។ ទោះយ៉ាងណាការផឹកទឹកអោយបាន ២ ទៅ ៣កែវឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នៅពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹកក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

២៖ ការទទួលទានទឹករឿងដំបូងនៅពេលព្រឹក បង្កើនកម្រិតប្រុងប្រយ័ត្ន និងថាមពល
ប្រសិនបើរឿងដំបូងនោះ ជាទឹកវានឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ ហើយអាចជួយបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងកម្រិតថាមពលទាបរបស់អ្នក។ ទឹកអាចជំរុញការលូតលាស់កោសិកាឈាមក្រហម ក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក និងបង្កើតអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើននៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាទាំងពីរនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលដ៏ល្អ។

៣៖ ជួយជំរុញដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក ដោយខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទឹកជាង ៧០% ហើយការបន្តផ្តល់ជាតិទឹកវាមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការថែរក្សាសកម្មភាពខួរក្បាលល្អបំផុត។ នៅពេលដែលអ្នកមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការ ដោយប្រើឥន្ធនៈតិច ហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្រពាប់ស្រពន់ ឬមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួល។ វាក៏អាចនាំទៅរកការថយចុះ គួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងដំណើរការនៃការចងចាំ និងខួរក្បាល។

៤៖ ការទទួលទានទឹកដំបូងនៅពេលព្រឹកអាចជួយអ្នកប្រឆាំងនឹងជំងឺ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
ការទទួលទានទឹកនៅលើពោះទទេ ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ វានឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក ចៀសផុតពីការធ្លាក់ខ្លួនឈឺជាប្រចាំ ដោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំង នឹងជួយការពារអ្នកពីជំងឺផ្សេងៗនិងការពារអ្នកពីជំងឺណាមួយ។

៥៖ ការទទួលទានទឹករឿងដំបូងនៅពេលព្រឹក ជួយកម្ចាត់ជាតិពុលក្នុងខ្លួនអ្នក
ទទួលទានទឹក ពីរបីកែវនៅពេលព្រឹក អាចជួយបណ្តេញជាតិពុលទាំងអស់ ដែលផ្ទុកនៅក្នុងខ្លួនអ្នកពេញមួយយប់។ នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកវាជួយរំញោចចលនានៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក ហើយវាក៏ជួយឱ្យការបន្ទោបង់នៅពេលព្រឹកជាទៀងទាត់ទៅ។ នៅពេលយប់រាងកាយរបស់អ្នកជួសជុលដោយខ្លួនឯង និងបណ្តេញជាតិពុលទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួន។ នៅពេលអ្នកផឹកទឹកនៅលើពោះទទេ នៅពេលព្រឹកអ្នកប្រាកដជាបណ្តេញជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះចេញ ដោយបន្សល់ទុកនូវរាងកាយស្រស់ និងមានសុខភាពល្អ។

៦៖ ការទទួលទានទឹករឿងដំបូងនៅពេលព្រឹក ចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហាររបស់អ្នក
យោងតាមការសិក្សាផឹកទឹកនៅលើពោះទទេ អាចបង្កើនអត្រាមេតាប៉ូលីសរបស់អ្នក។ នេះពិតជាសំខាន់ណាស់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារតឹងរឹង។ នៅពេលមានអត្រាមេតាប៉ូលីសកើនឡើង វាមានន័យថាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង។ កាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីន ដែលអ្នកត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ ត្រូវបានបំប្លែង និងដឹកជញ្ជូនឆ្លងកាត់ទឹកពាសពេញរាងកាយ។ ការមានបរិមាណទឹកគ្រប់គ្រាន់ នៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក នឹងជួយពន្លត់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ហើយនេះអាចជួយដល់របបអាហាររបស់អ្នក។

៧៖ ការទទួលទានទឹកដំបូងរឿងពេលព្រឹកជួយពង្រឹង ការសម្រកទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ
នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេហើយ អ្នកបានបញ្ចេញជាតិពុលទាំងអស់ ដូច្នេះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកប្រសើរឡើង អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឃ្លានតិចហើយ ចំណង់អាហាររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃនោះនឹងថយចុះ។ ដូច្នេះវានឹងការពារអ្នកពីការឡើងទម្ងន់ ដែលបណ្តាលមកពីការផ្ទុកលើសទម្ងន់។
លើសពីនោះ តើអ្នកដឹងទេ? ការទទួលទានទឹករហូតដល់៥០០មីលីលីត្រ ៣០នាទីមុនពេលទទួលទានអាហារ ៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល១២សប្តាហ៍ នឹងជួយសម្រកទម្ងន់រហូតដល់២គីឡូ។

៨៖ ការទទួលទានទឹកដំបូងនៅពេលព្រឹក ធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពស្រស់ថ្លា
ចាប់តាំងពីការទទួលទានទឹកដំបូងនៅពេលព្រឹក អាចជួយបញ្ចេញជាតិពុលក្នុងរាងកាយការលុបបំបាត់ជាតិពុលទាំងនេះចេញពីឈាម មានន័យថា ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លា និងមានសុខភាពល្អ។

ការខ្វះជាតិទឹក គឺជាបុព្វហេតុចំបងមួយសម្រាប់ការវិវត្តនៃស្នាមជ្រួញនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក, ស្នាមខ្មៅ និងរន្ធញើសជ្រៅនៅក្នុងស្បែក។ ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសំណើមនៅពេលថ្ងៃ ចាប់ផ្តើមជួយជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែករបស់អ្នកប្រកបដោយនិរន្តរភាព និងបញ្ចេញជាតិពុលចេញពីប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។

៩៖ ការទទួលទានទឹករឿងដំបូងនៅពេលព្រឹក ការពារគ្រួសក្នុងតំរងនោម និងការពារពោះវៀនធំ និងប្លោកនោមពីការបង្ករោគ
ការទទួលទានទឹកនៅពេលពោះទទេ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពរាងកាយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបង្ករោគ។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើការ ផឹកទឹកភ្លាមៗក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេង នឹងជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញ។ នៅពេលទឹកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹក វាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ នៅពេលអ្នកផឹកទឹកភ្លាមៗក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេង វាជួយក្នុងការការពារគ្រួសក្នុងតំរងនោម និងជំងឺប្លោកនោម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវផឹកទឹក នៅលើពោះទទេ ព្រោះវារំលាយអាស៊ីតដែលនាំឱ្យមានគ្រួសក្នុងតំរងនោម។ ទឹកកាន់តែច្រើន អ្នកផឹកកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងត្រូវបានការពារពីការឆ្លងមេរោគប្លោកនោមផ្សេងៗ។

១០៖ ការទទួលទានទឹករឿងដំបូងនៅពេលព្រឹក ជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់នៃសក់ដែលមានសុខភាពល្អ
អ្នកប្រហែលជាមិនជឿ និងមិនកត់សំគាល់វាទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យវាមានទម្លាប់ផឹកទឹកដំបូងនៅពេលព្រឹកលើពោះទទេ វាជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើស្ថានភាពសក់របស់អ្នក។ ឫសនៃសក់អាចក្លាយទៅជាស្ងួតរដុប និងផុយ ប្រសិនបើមានបរិមាណទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់។ លើសពីនេះទៀត ទឹកត្រូវការដើម្បីដឹកជញ្ជូនវីតាមីន ដែលពួកគេត្រូវការផងដែរគ្រប់ពេល។ ទឹកធ្វើឱ្យសក់ឡើងដល់ ១/៤ ដូច្នេះការទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ អាចធ្វើឱ្យបញ្ហាសក់កើតឡើងបាន។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ ជួយពង្រឹង និងបង្កើនគុណភាពសក់។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាពន្លឺនៃសក់របស់អ្នក មានជាតិទឹកបន្ថែមទៀត នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើម។ ទឹកមានលក្ខណៈសម្បត្តិមួយចំនួនដែលជួយធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ កុំធុញទ្រាន់ក្នុងការផឹកទឹកមួយកែវនៅលើពោះទទេរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ៕